Porém, sem orientação adequada, atividade física pode causar luxações, fraturas e outras lesões. Saiba quando procurar um ortopedista e como os exames de imagem auxiliam no diagnóstico
A prática regular de atividade física é um dos pilares para uma vida mais saudável, e a corrida está entre os exercícios mais acessíveis e completos. Ela ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, melhora a respiração, regula o sono, reduz o estresse e contribui para a saúde mental, liberando substâncias como endorfina e serotonina. Além disso, favorece o controle do peso e o fortalecimento muscular e ósseo.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana. A corrida se encaixa perfeitamente nesse contexto e tem conquistado cada vez mais adeptos, justamente por não exigir equipamentos caros ou espaços específicos: um par de tênis adequado e disposição já são suficientes para começar.
Mas é preciso atenção: exercícios sem orientação podem causar lesões
Apesar dos benefícios, correr sem acompanhamento profissional pode trazer sérios riscos à saúde. Lesões por esforço repetitivo, má postura ou excesso de carga são comuns entre corredores iniciantes ou aqueles que retornam à prática depois de um período sedentário. Entre os problemas mais recorrentes estão:
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Luxações
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Fraturas por estresse
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Inflamações em tendões e articulações
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Entorses e torções no tornozelo ou joelho
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Dores lombares e no quadril
Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), essas lesões representam uma parcela significativa das queixas em consultórios ortopédicos. Por isso, ao sentir dor persistente, inchaço, limitação de movimento ou instabilidade nas articulações, é fundamental procurar um médico ortopedista para uma avaliação detalhada.
O papel dos exames de imagem no diagnóstico preciso
Em casos de dor ou suspeita de lesão, exames como raio-X, tomografia computadorizada e ressonância magnética são essenciais para identificar com precisão o tipo e a gravidade do problema. Eles ajudam a confirmar fraturas ocultas, inflamações nos tecidos moles, desalinhamentos articulares e outras alterações que não são perceptíveis apenas com exame clínico.
Na Clínica Sul Mineira Tomosul, referência em diagnóstico por imagem no Sul de Minas, os pacientes contam com equipamentos de alta tecnologia e equipe especializada, garantindo maior segurança e agilidade no diagnóstico e no acompanhamento do tratamento.
Como prevenir lesões e correr com segurança
Para evitar complicações, o ideal é que o corredor — seja ele iniciante ou experiente — siga algumas orientações básicas:
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Realize avaliação médica antes de iniciar um programa de corrida;
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Use calçados adequados ao tipo de pisada;
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Respeite os limites do corpo, aumentando o ritmo e a distância de forma progressiva;
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Alongue antes e depois dos treinos;
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Dê atenção à hidratação e alimentação.
A corrida é um excelente aliado da saúde, desde que praticada com consciência e acompanhamento adequado. E caso surjam desconfortos, a avaliação médica e os exames de imagem são indispensáveis para garantir o cuidado certo, na hora certa.
